Redukcja wagi na fast foodach

Kiedy naczelny magazynu, w którym pracuje powiedział mi, że mam przez tydzień odżywiać się wyłącznie fast foodami, pomyślałam, że może chce nagrywać jakiś nowy program typu City Survival: The Drive-Through. Nigdy nie byłam wielką fanką tego typu żywności, o wiele częściej można było spotkać mnie w marketach ze zdrową żywnością. Oczywiście tak jak wszystkim, od czasu do czasu zdarzało mi się zjeść pizzę, ale żeby karmić się wyłącznie fast foodami przez siedem dni?

Widziałam co się stało z facetem, który wystąpił w dokumencie Super Size Me. Zrobiłam małe badanie. Jedzenie fast foodów dwa razy w tygodniu może sprawić, że przytyjemy około 5 kg rocznie, nie wspominając już o zwiększonym ryzyku cukrzycy.

Więc nie byłam zbyt podekscytowana nowym pomysłem przełożonego. Jednak jak się okazało moim zdaniem była próba zrzucenia wagi na śmietnikowej diecie. To mnie zaintrygowało. Jestem w dobrej, zdrowej formie, ważę około 61 kg.

Z pomocą dietetyka ustaliłam, że aby schudnąć powinnam jeść maksymalnie 1500 kalorii dziennie, co przełoży się na utratę około kilograma wagi tygodniowo, oczywiście zależnie od poziomu mojej aktywności fizycznej, którą miały być bieganie i długie spacery trzy razy w tygodniu. Następnie sporządziliśmy codzienne menu, aby osiągnąć upragnione rezultaty.

Dzień pierwszy "Czuję się niesamowicie pełna"

Śniadanie: McDonald's i Starbucks

Pierwszy przystanek: McDonald's, a tam McMuffin. Nigdy wcześniej tego nie próbowałam. Zwykle zaczynam dzień od płatków owsianych albo innych węglowodanów złożonych. Po kilku gryzach stwierdzam, że kanapka z jajkiem z McDonalda smakuje całkiem nieźle. Wszystko popijam kawą ze Starbucksa i jestem pełna. Czasami rano przegryzam jeszcze batonika, ale teraz potrzebuje tylko wody, wszystko dzięki 850 miligramom sodu z McMuffina.

Lunch: Wendy's

Około godziny trzynastej zamawiam sałatkę Mandarin Chicken, mimo że wciąż nie jestem tak głodna. Nie zużywam całego dressingu, dzięki czemu oszczędzam 125 kalorii, które przydadzą się później.

Kolacja: Subway i McDonald's

Dochodzi godzina osiemnasta, a ja wciąż nie jestem specjalnie głodna kiedy zmierzam do Subwaya na kanapkę z tuńczykiem i serem oraz Berry Lishus Fruizle. Niestety w mojej okolicy tego nie sprzedają, więc muszę udać się do McDonald's na Apple Dippers. 

Do końca pierwszego dnia czuje się  bardzo najedzona, mimo tego, że dostarczyłam jedynie 1500 kalorii. Powód? W tym wszystkim było 47% więcej białka i 15% więcej tłuszczu niż w rzeczywistości potrzebowałam.

Dzień drugi "Jestem pełna i senna"

Śniadanie/Lunch: Subway i Blimpie

Kolejny dzień przebiega właściwie podobnie. Z jednej strony cieszę się, że spożywam mało kalorii, lecz jednocześnie nie czuje się zbyt komfortowo. Jestem pełna i senna, a to dopiero drugi dzień wyzwania. Jadę do drive-through. Omlet warzywny z Subway trzyma mnie do popołudnia. Następnie udaje się do Blimpie na "zupę", aby oszczędzić kalorie. Połowę tej potrawy odkładam na kolejny dzień.

Kolacja: Burger King

Na późną kolację zamawiam cheeseburgera, małe frytki i jedno procentowe, małe chude mleko. Okazuje się, że w tej placówce nie ma małych porcji, są tylko średnie. Biorę.

Dzień trzeci "Naprawdę jestem głodna!"

Śniadanie: Burger King

Na środowe śniadanie zamówiłam French Toast Sticks z Burger Kinga, jednak z uwagi na ogromną zawartość sodu, nie zużyłam całego sosu. W trakcie jedzenia przypominam sobie statystyki, które przeglądałam przed tym zadaniem: Jedna czwarta amerykanów odżywia się fast-foodami każdego dnia. Dumam nad ich losem.

Badania jasno dowodzą, że zbyt duża ilość sodu negatywnie wpływa na nasze serce i ogólny stan zdrowia. Jednak odżywiając się tylko w fast foodach nie da się tego uniknąć.

Lunch/Kolacja: Wendy's i Taco Bell

Lunch składał się z połowy zupy, którą zostawiłam poprzedniego dnia oraz fruit bowl, który zamówiłam w Wendy's. Niespodziewanie przed kolacją w Taco Bell zrobiłam się bardzo głodna. Zamówiłam Fiesta Taco Salad, po czym poczułam się bardzo pełna. Żałowałam tego. Wszystko smakowało wyśmienicie, jednak po kilku gryzach zdecydowałam, że nie chcę ryzykować mojego życia. Dzięki Taco Bell.

Dni od 4 - 7 "Weszło mi to w nawyk"

Karmienie się w fast foodach zaczęło powoli wchodzić w mój nawyk, poznałam różne restauracje w mieście, a obsługa zaczęła mnie kojarzyć. Doskwierało mi uczucie pełności i zmęczenia. W sobotę, w trakcie wyprawy z Burger Kinga do Subwaya sporządziłam listę potraw, których nie mogę się doczekać, kiedy będę mogła je zjeść. Zdrowe jedzenie już na mnie czeka!

W niedzielę przyszedł czas na sprawdzenie wagi. Bardzo zdziwiło mnie, że w istocie schudłam około 0,5 kg, jednak nadal czułam się niekomfortowo.

Z tego testu płynie wniosek, że fast foody same w sobie nie wystarczą do zrujnowania sylwetki i diety. Jeżeli dobierzemy menu właściwie i ostrożnie, nie grozi nam przytycie, a możemy liczyć nawet na zrzucenie kilku kilogramów.

Moje dzienne menu potraw i spożycie kalorii

Poniedziałek:

  • Śniadanie: McDonald's Egg McMuffin (290 kcal/11 g tłuszczu)
  • Lunch: Wendy's Mandarin Chicken
  • Sałatka (480 kcal/23 g tłuszczu)
  • Kolacja: Subway Classic Tuna Wrap (440 kcal/32 g  tłuszczu)
  • Przekąska: McDonald's Apple Dippers (35 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Subway Berry Lishus Fruizle z bananem (140 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Wendy's almonds (130 kcal/11 g  tłuszczu)
  • Łącznie: 1,515 kcal/77 g tłuszczu

 

Wtorek:

  • Śniadanie: Subway Omelet Warzywno Jajeczny (210 kcal/14 g  tłuszczu)
  • Pineapple Delight Fruizle z bananem (160 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Lunch: Blimpie 6-inch turkey sub, half (212 kcal/6 g  tłuszczu)
  • Miska zupy Garden Vegetable (80 kcal/ 1 g  tłuszczu)
  • Kolacja: Burger King Cheeseburger (350 kcal/17 g  tłuszczu)
  • Small French fries (230 kcal/11 g  tłuszczu)
  • 1% tłuszczowe mleko (100 kcal/3 g  tłuszczu)
  • Przekąska: McDonald's Fruit 'n Yogurt Parfait (160 kcal/2 g  tłuszczu)
  • Łącznie: 1,502 kcal/54 g tłuszczu

 

Środa:

  • Śniadanie: Burger King French Toast Sticks (390 kcal/20 g  tłuszczu)
  • 1% tłuszczowe mleko (100 kcal/3 g  tłuszczu)
  • Lunch: Blimpie 6-inch turkey sub, half (212 kcal/6 g  tłuszczu)
  • Subway cup of Minestrone (90 kcal/ 4 g  tłuszczu)
  • Kolacja: Taco Bell Fiesta Taco Salad without shell (500 kcal/27 g  tłuszczu)
  • Przekąska: McDonald's oatmeal raisin cookie (140 kcal/5 g  tłuszczu)
  • 1% tłuszczowe mleko (100 kcal/3 g  tłuszczu)
  • Łącznie: 1,532 kcal /60 g tłuszczu

 

Czwartek:

  • Śniadanie: McDonald's Scrambled Eggs (180 kcal/11 g  tłuszczu)
  • English Muffin (150 kcal/2 g  tłuszczu)
  • Mały sok pomarańczowy (140 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Lunch: McDonald's Caesar Salad with Grilled Chicken (210 kcal/6 g  tłuszczu)
  • Newman's Own Low-Fat Balsamic Vinaigrette (40 cal/3g fat)
  • 1% tłuszczowe czekoladowe mleko (170 kcal/3 g tłuszczu)
  • Oatmeal raisin cookie (140 kcal/5 g  tłuszczu)
  • Kolacja: Subway 6-inch Veggie Delite Sandwich w/American cheese (270 kcal/7 g  tłuszczu)
  • Przekąska: McDonald's Apple Dippers, 2 packages (70 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Subway Berry Lishus Fruizle w/banana (140 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Łącznie: 1,510 kcal/37 g tłuszczu

 

Piątek:

  • Śniadanie: McDonald's Egg McMuffin (290 kcal/11 g  tłuszczu)
  • 1% tłuszczowe mleko (100 kcal/3 g  tłuszczu)
  • Lunch: Arby's Martha's Vineyard salad w/Raspberry Vinaigrette (440 kcal/22 g  tłuszczu)
  • Kolacja: 10-ounce slice Sbarro Chicken Vegetable Pizza (530 kcal/17 g  tłuszczu)
  • Przekąska: Wendy's Fresh Fruit Bowl (130 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Arby's sliced almonds (81 kcal/7 g tłuszczu)
  • Łącznie: 1,571 kcal/60 g tłuszczu

 

Sobota:

  • Śniadanie: Subway French Toast w/syrup (350 kcal/8 g  tłuszczu)
  • Burger King 1% tłuszczowe mleko (100 kcal/3 g  tłuszczu)
  • Lunch: Subway Grilled Chicken Breast & Baby Spinach salad (140 kcal/3 g  tłuszczu)
  • Ranch dressing (200 kcal/22 g  tłuszczu)
  • Kolacja: Wendy's Jr. Cheeseburger (320 kcal/13 g tłuszczu)
  • Side salad w/Reduced Fat Creamy Ranch Dressing (140 kcal/9 g tłuszczu)
  • 2% tłuszczowe mleko (120 kcal/5 g  tłuszczu)
  • Przekąska: Wendy's Jr. Frosty (160 kcal/4 g  tłuszczu)
  • Łącznie: 1,530 kcal/67 g tłuszczu

 

Niedziela:

  • Śniadanie: Burger King Croissan'wich with Egg & Cheese (320 kcal/19 g  tłuszczu)
  • Minute Maid orange juice (140 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Lunch: Subway cup of Vegetable Beef Soup (90 kcal/1 g  tłuszczu)
  • Roast Beef Deli sandwich (220 kcal/5 g  tłuszczu)
  • Burger King Mott's Strawberry-Flavored Applesauce (90 kcal/0 g  tłuszczu)
  • Kolacja: KFC Tender Roast Filet Meal (360 kcal/7 g  tłuszczu)
  • Burger King Mott's Strawberry-Flavored Applesauce (90 kcal/0 g  tłuszczu)
  • 1% tłuszczowe mleko (100 kcal/3 g  tłuszczu)
  • Przekąska: McDonald's Fruit 'n Yogurt Parfait (160 kcal/2 g  tłuszczu)
  • Łącznie: 1,570 kcal/37 g tłuszczu

źródło: fitnessmagazine.com

schudła na fast foodach

Komentarze   

Lachlan
0 # Lachlan 2017-07-05 08:43
Hello fellas! Who wants to chat with me? I have profile at HotBabesCams.com, we can chat, you can watch me live for free, my nickname is Anemonalove: https://3.bp.blogspot.com/-u5pGYuGNsSo/WVixiO8RBUI/AAAAAAAAAFA/JWa2LHHFI2AkHParQa3fwwHhVijolmq8QCLcBGAs/s1600/hottest%2Bwebcam%2Bgirl%2B-%2BAnemonalove.jpg , here is my
pic:

https://3.bp.blogspot.com/-u5pGYuGNsSo/WVixiO8RBUI/AAAAAAAAAFA/JWa2LHHFI2AkHParQa3fwwHhVijolmq8QCLcBGAs/s1600/hottest%2Bwebcam%2Bgirl%2B-%2BAnemonalove.jpg
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
Louanne
0 # Louanne 2017-07-24 13:59
I see you don't monetize your website, don't waste your traffic, you can earn additional bucks every month because your content is good
quality. If you want to know what is the best adsense alternative, type in google: murgrabia's tools

my homepage ... 86Marcia: https://iamJohnie.blogspot.com
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
Mathew
0 # Mathew 2017-08-13 14:14
I see you don't monetize your site, don't waste your traffic, you can earn extra bucks every month because you've got hi quality content.
If you want to know what is the best adsense alternative, search in google: adsense
alternative Mertiso's tips

my webpage - 86Jai: https://iamPaul.blogspot.com
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
Cliff
0 # Cliff 2017-10-27 19:15
I have noticed you don't monetize your site, don't
waste your traffic, you can earn additional cash every month because
you've got hi quality content. If you want to know how to make extra bucks, search for: Mrdalekjd methods
for $$$

Also visit my weblog - FirstBradford: https://09Clint.blogspot.com
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
Cody
0 # Cody 2017-11-04 09:41
I think your website needs some fresh articles. Writing manually takes
a lot of time, but there is tool for this boring task,
search for: Boorfe's tips unlimited content

Also visit my homepage; Lydia04: https://Gabriel03.jimdo.com
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
Tamika
0 # Tamika 2017-11-20 12:19
I have checked your website and i have found some duplicate content, that's why you
don't rank high in google, but there is a tool that can help
you to create 100% unique articles, search for; Boorfe's tips unlimited
content

Here is my web site :: AraSmall: https://Clara055.blogspot.com
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

2013 - 2015  ilovebodybuilding.pl - kulturystyka   globbers joomla templates
Stat4u