Atlas ćwiczeń

Klatka piersiowa

» Klatka piersiowa


1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (bench press)
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (incline bench press)
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół (decline bench press)
4. Wyciskanie hantli na ławce prostej (dumbbell press)
5. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę (incline dumbbell press)
6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół (decline dumbbell press)
7. Rozpiętki (dumbbell flyes)
8. Przenoszenie sztangi lub hantla za głowę, leżąc (bent-arm barbell pullover)
9. Pompki na poręczach (dips)
10. Rozpiętki na maszynie butterfly (butterfly machine)
11. Rozpiętki z uchwytami na wyciągu (cable flyes)
12. Wyciskanie na maszynie hammer (hammer machine)

Atlas ćwiczeń - ćwiczenia na klatkę piersiową

 

2013 - 2015  ilovebodybuilding.pl - kulturystyka   globbers joomla templates
Stat4u